잠자리연구소
일잘하는 잠
직장인 피로와 생산성을(를) 중심으로, 해외 수면 연구 근거만 골라 정리했습니다.
일잘하는 잠FEATURED
밤마다 먹게 되는 야식증후군과 수면
자려고 누웠는데 자꾸 냉장고 문을 열게 되고, 먹어야 잠들 수 있을 것 같은 밤이 반복된다면 단순한 습관이 아니라 야식증후군(Night Eating Syndrome, NES)일 수 있습니다. 진단 기준과 흔한 야식 습관의 차이, 관리 방법을 정리했습니다.
칼럼 읽기 →잠자리연구소 · 2026.10.12 · 읽기 9분
일잘하는 잠18편
02일잘하는 잠낮잠은 게으름일까, 시에스타의 과학→03일잘하는 잠잠들기 전 생각이 폭주할 때→04일잘하는 잠자고 일어나도 개운찮은 수면관성→05일잘하는 잠아침형·저녁형, 크로노타입에 맞춰 일하기→06일잘하는 잠평일 6시간, 주말에 몰아 자면 괜찮을까 · 수면부채의 진실→07일잘하는 잠며칠 밤 못 잤을 때, 판단력은 정말 취한 것과 비슷할까→08일잘하는 잠교대근무자를 위한 생체시계 관리 전략→09일잘하는 잠월요일이 유독 힘든 이유 · 사회적 시차 이해하기→10일잘하는 잠점심 먹고 밀려오는 졸음, 커피냅으로 잡는 법→11일잘하는 잠번아웃과 불면, 서로를 악화시키는 악순환 끊는 법→12일잘하는 잠출장 시차, 빠르게 회복하는 법→